常言道“积劳成疾”，没有人能逃出这个规则。关于疾病和逝世的4个故事，告知了咱们一个道理——千万不要透支自己！ 1. 作曲家施光南：50年简直没检查过身体
施光南，1990年50岁就英年早逝。此前他简直没检查过身体，底子就不知道自己的健康情况。
1989年末开端，施光南就觉得右手有些麻，总以为弹琴时刻过长歇歇就会好的。
1990年4月18日下午，施光南为女儿蕾蕾配乐唱“屈原”中的高音C，此前屡次失利，不料当天女儿突发创意，一个美丽丰满的高音C充溢房间。施光南多年来寄期望于爱女的愿望终露曙光，他振奋得高高扬起右手，似要以万钧之力砸向琴键时，忽然右手像枯枝相同掉在了钢琴上，施光南说了句：“我的右手麻了……”女儿抱着往一边倒的父亲往躺椅上移动时，他说完了一生中最终一句话：“蕾蕾，我的右腿也麻了……”
女儿把父亲搬到躺椅上那刻起，作曲家施光南就因“脑干大出血”而脑逝世。
2. 理论物理学家郭汉英：心律不齐仍不歇息
郭汉英，郭沫若之子，中科院理论物理研讨所研讨员、博导。知道他年青时身体有多好吗？北京101中校园足球队主力，800米跑2分钟多一点，身体适当棒。
郭汉英到中科院理论物理所后每天早5点起床，写呀、算呀，直干到晚上10点，周末都不歇息。
十几年前，郭汉英告知“发小”杨广平，他得了一个怪病，心律不齐得吓人。有次他当面测验给杨广平看：大约10分钟左右，他两次脉息从每分钟40次一会儿升到90屡次，人也很难过。杨广平劝他完全歇息，他拿出来一堆天书般的稿纸摊开无法地说：“你看看这个题目光核算部分有多少？”
2010年6月，郭汉英刚刚过了71岁，竟然因并不是难治之症的“大叶性肺炎”逝世。
3. 企业家李开复：曾和周围人竞赛看谁睡得少
李开复，立异工场CEO，有着IT精英、拼命三郎等很多标签。
2013年9月他患上了淋巴肿瘤。其时的立异工场联合创始人、新闻发言人王肇辉在发布李开复患淋巴瘤后，曾写过这样一段文字：
一个网瘾老年人，一个活在互联网国际的宅男。从起床到歇息，手边不离电脑、手机和Pad。除掉吃喝拉撒睡和作业，剩下一切时刻活在网页、邮件和交际网络里。足不出户，没有运动训练。心情没有崎岖，没有宣泄途径。表面上波澜不惊或许更多是把压力平复在心底。
李开复大学时分，可以最多接连两晚不睡觉；进入职场也是持续拼命，每晚两三点睡觉是常态，均匀每天睡5小时。他乃至和朋友比拼谁需求更少的睡觉，他以为，每天少睡一小时，人生多活1/24。
走运的是，李开复经过医治康复了。而此次患病让他很有感受，“曾经觉得身体好，常常加班到深夜，深夜会爬起来回邮件，早上照样八九点起床开会。”李开复说，现在他肯定不会这样了，一定会强制自己确保每天七个半小时的睡觉时刻，每周3~4个小时的运动时刻。
4. 复旦女教授于娟：反思之前的种种不健康的日子
于娟，复旦大学海归博士后，也是一位孩子的母亲。2011年4月，33岁的她在与癌症反抗的道路上脱离人世。间隔2009年12月她被确诊为乳腺癌晚期，两年时刻不到。
在医治进程中，她写下了“癌症日记”：
回想十年来，12点前没有睡过觉。学习、考GRE、TOEFL、考研是毫不隐讳的理由，与此一起，谈天、网聊、BBS灌水、蹦迪、宵夜、K歌，凶猛的时分通宵熬夜，平常的早睡也基本上在清晨1点前后。
我很贪吃。我的食量闻名中外，在欧洲留学时，导师动不动就请我去吃饭，原因是老太太没有胃口，看我吃饭吃得风卷残云很是过瘾，有我陪餐讲笑话，她就有胃口。在复旦读书时，我导师有六个一同做课题的研讨生，我是仅有的女生。但每次聚餐时，5个男生都没我吃得多。
她期望经过自己的阅历，给年青人以警醒。
四个故事，告知咱们一个简略道理——不要透支自己的人生！
健康的损坏是个很难反转的进程，就如一张平坦无瑕的白纸，一旦被水弄湿，再怎样熨，也会有皱褶。长时刻紧张过劳，且不说是否能成功，若成功之时现已五劳七伤了，日子还有什么含义？
日子中这些习气，都在悄然透支你的健康：
不准时吃饭、饮食不规则
2019年，美团外卖一项《准时吃饭数据陈述》显现，全国有超越1.02亿人无法准时吃晚饭，更有挨近一百万的人三餐都不守时。这还仅仅对用户和晚餐的计算，实践的全体数据应该远不止如此。
北京向阳医院消化内科副主任医师贾凯2016年在健康时报采访中谈到，长时刻饮食不规则，会添加患消化系统疾病的概率。晚饭吃得晚，吃过饭今后立刻就歇息，导致食物在身体内消化得不行充沛，这一类人很简单得胃炎、溃疡病这样的疾病。
而芬兰赫尔辛基大学一项刊登在美国《公共科学图书馆·归纳》杂志的研讨发现，饮食不规则会添加某些自体免疫系统疾病危险。饮食紊乱症患者比健康人群更简单罹患自体免疫系统疾病。
不早些睡觉
我国睡觉研讨会等组织2021年3月发布了《2021年运动与睡觉白皮书》显现，当下我国有超3亿人存在睡觉妨碍。
一项对2002名18～35岁青年进行睡觉相关问题的查询显现，近六成（59.5%）受访者习气晚睡，入眠时刻均在23点今后。一起，受访数据显现，睡觉质量差一起也带来了“易感到疲惫疲倦”“注意力难会集”“头晕、内分泌紊乱等身体问题”“心情不稳定，易烦躁、焦虑”“回忆力减退”等影响。
北京协和医院神经科主任医师徐蔚海教授标明，现代人的身体结构及生物节律和古代人差不多，并没有进化到可以习惯现代环境（熬夜）的体质，所以熬夜晚睡需求控制，不利于身体健康。
一向久坐不动
美国癌症协会相关研讨提示，即便坚持每日规则训练，但每日坐着不动多于6小时，要比少于3小时者早死19%，并且死法有14种。即包含：癌症、心血管病、脑卒中、糖尿病、肾病、自杀、缓慢阻塞性肺病、肺脏疾病、肝脏疾病、消化性溃疡和其他消化系统疾病、帕金森病、阿尔茨海默氏病、神经失谐和肌肉骨骼疾病。
“在坐着的1小时中，花上两分钟站一站或略微逛逛，就能改进胆固醇、血糖和血压。总归坐的时刻最好不要太久。”研讨者指出。
一周没几回运动
运动关于身体非常重要，几天或许几周不运动，身体就现已不相同了。
一项宣布在《变老神经科学前沿》的研讨发现，素常身体健康的老年人若仅中止训练10天左右，大脑中担任机体考虑、学习、回忆的重要区域如海马体等的血流量便会显着下降。
此外，欧洲糖尿病研讨协会（EASD2019）年会上发布的一项研讨发现，关于年青的非肥壮成年人，即便短时刻不运动和久坐也会影响身体健康。
参加研讨的人员平常每天能走1万步以上，但试验要求均匀每天削减约1万步的运动，并且添加了103分钟的坐着时刻。
14天后，他们的心血管功用下降了1.8%，并且心肺功用下降，腰围添加。但康复正常活动14天后，血管功用康复到了原先的基线水平。
不给自己组织体检
不仅是每年要有体检，了解本身情况，自己有不适时分，也要及时发现身体信号，而不是一忍了之。
解放军总医院第二医学中心健康办理研讨院主任曾强谈到体检对人身体健康的重要性时标明，病是客观存在的，早发现早医治才是用最少的钱来办最大的事儿，咱们国家“十五”研讨标明，一块钱的健康投入能省8.4块钱的医疗费用，200块钱的急诊费用，300块钱的住院费用。哪个更省钱显而易见!
（据《健康时报》）
本文来历：北方新报